Se avete difficoltà a prendere sonno o state cercando più semplicemente di migliorare la qualità del sonno, siamo ben lieti di condividere con voi qualche pratico suggerimento.
Ad esempio, potete cercare di fare un bel bagno caldo o una doccia verso la sera: oltre a rilassarvi, servirà per poter raffreddare il corpo, aiutandovi a dormire meglio. A proposito di raffreddamento, stando a un recente studio dormire nudi – o con poco abbigliamento intimo – aiuterebbe a regolare la temperatura. Un’altra tecnica è quella di dormire con le braccia fuori dalle lenzuola, tenendo magari una coperta in più accanto al letto, in maniera tale da coprirsi nel caso in cui si abbia freddo durante la notte. Non trascurate nemmeno i vostri piedi: quelli freddi possono infatti rovinare il buon riposo.